Через сколько после родов можно живот утягивать и как

Содержание
  1. Как правильно и чем утягивать живот после родов
  2. Разрешено ли утягивать живот после родов
  3. В чем еще поможет утягивание живота
  4. Сроки после родов, когда уже можно утягиваться
  5. Средства для утягивания живота
  6. Как правильно утянуть живот
  7. Живот после родов: как убрать и утягивать послеродовой, восстановить после кесарева
  8. Причины появления
  9. Восстановление женской фигуры
  10. После самостоятельных родов
  11. После кесарева сечения
  12. Секреты стройности для молодой мамы
  13. Как утянуть живот после родов? Через сколько можно качать пресс после родов?
  14. Как убрать живот после родов в домашних условиях?
  15. Что нужно знать перед похудением?
  16. От чего зависит скорость похудения?
  17. Значение утягивающих средств
  18. Противопоказания для использования
  19. Физические нагрузки
  20. Диастаз — что это такое?
  21. Как определить диастаз?
  22. Как избавиться от диастаза?
  23. Бандаж для похудения живота для женщин в послеродовой период: виды корректирующего белья, когда можно носить бандаж и сколько времени нужно для коррекции фигуры
  24. Через какое время после родов можно утягивать живот?
  25. Зачем нужен утягивающий пояс для талии?
  26. Поможет ли бандаж?
  27. Как выбрать бандаж?
  28. Как правильно носить корсет?
  29. Как эффективно худеть с корсетом
  30. Виды утягивающих бандажей
  31. Неопреновые пояса
  32. Миостимуляторы
  33. Магнитные пояса
  34. Корректирующее белье
  35. Показания и противопоказания к применению
  36. Плюсы и минусы ношения корсета для похудения
  37. Как утянуть живот после родов и чем, нужно ли это делать, когда можно начинать
  38. Как утянуть живот после родов: особенности применения средств
  39. Значение утягивания
  40. С какого времени можно применять утягивающие средства
  41. Как долго можно носить бандаж
  42. Противопоказания
  43. Средства для утяжки после родов
  44. Бандаж и его разновидности
  45. Фотогалерея: виды бандажей
  46. Нюансы выбора
  47. Как правильно надевать бандаж
  48. Пелёнка
  49. ролик: девушка демонстрирует, как правильно подвязать живот после родов
  50. ролик: альтернативный способ подвязывание живота пелёнкой
  51. по теме: опытный акушер-гинеколог Нелли Шадрина рассказывает о подвязывании живота после родов

Как правильно и чем утягивать живот после родов

Через сколько после родов можно живот утягивать и как

Заботы молодой мамы касаются ухода не только за малышом, но и за собой. А самым проблемным местом у нее является живот. Несмотря на освобождение от драгоценного бремени, он остается слегка обвисшим. Поэтому вопрос, как утянуть живот после родов, задают первым среди других важнейших.

Разрешено ли утягивать живот после родов

Обнаружив, что живот, утратив свою ношу, не стал плоским, как ожидалось, многие женщины готовы сразу работать на то, чтобы исправить недостаток.

Но для серьезных физических упражнений новоиспеченная мамочка еще слаба, голодание ей противопоказано, правильное питание мгновенного результата не даст.

Остается бандаж или компрессионное белье для коррекции проблемной части тела. Но можно ли утягивать живот сразу после родов?

Разумеется, в первые сутки делать этого не стоит, да и вряд ли кому-то вздумается. Но в дальнейшем, если роды прошли без эксцессов, женщине уже на второй день рекомендуют вставать.

И после кесарева сечения нельзя долго оставаться на строгом постельном режиме. Выписка домой следует при нормально прошедшем процессе через 3 дня, а во втором случае спустя неделю.

И в это время молодая мама уже должна ходить, кормить ребенка, ухаживать за ним.

Поддерживание живота бандажом или просто куском ткани поможет:

Все это при условии, что тело не стиснуто туго материалом, а он лишь облегает пространство от линии груди до бедер. По прошествии времени живот можно затягивать плотнее.

В чем еще поможет утягивание живота

Не секрет, что большинство женщин используют бандажи и прочие аналогичные приспособления не только для облегчения самочувствия в первые недели, но и ради того, чтобы вернуть стройность талии. Но нужно ли утягивать живот после родов с этой целью?

Фигура в данном периоде не идеальна, потому что матка сохраняет увеличенный размер, мышцы ослаблены, кожа растянута. Их необходимо привести в тонус. Самый безопасный и физиологичный способ сделать это – утягивание живота. Он не дает мышцам и коже дальше провисать под собственной тяжестью, стимулирует матку к сокращениям.

Кроме того, пока живот поддерживается внешним приспособлением, внутренние органы получают больший стимул для занятия правильного положения. Это снижает риск опущения матки и влагалища.

Сроки после родов, когда уже можно утягиваться

Когда следует начать утягиваться, чтобы получить нужный эффект и не спровоцировать проблемы со здоровьем, зависит от общего состояния женщины, наличия или отсутствия послеродовых осложнений, многих других обстоятельств.

Не является открытием, что это период больших изменений, переживаемых организмом. Матка сокращается, освобождаясь от лишних мышечных клеток и обновляя слизистую внутренней поверхности. Это сопровождается болью и выделениями. Орган, уменьшаясь, должен занять правильное положение в малом тазу. Первое время, то есть 3 — 5 дней, лучше не мешать ему делать это без внешнего давления.

Поэтому если надевать бандаж в ближайшие часы после появления ребенка, то делать все так, чтобы приспособление поддерживало мышцы, а не сжимало.

Когда можно утягивать живот после родов следует поинтересоваться у врача. Если нет проблем с инволюцией матки, доктор разрешит делать это еще до выписки, то есть примерно на 4 день.

Иногда роды не обходятся без последующего наложения швов. Речь не только о проведении кесарева сечения, но и разрывах промежности. И если с заживлением есть проблемы, сильно перетягивать живот не стоит.

Это нарушит кровообращение в области поврежденных тканей, ведь все они находятся в зоне влияния бандажа. И в данном случае ответ на вопрос, через сколько можно утягивать живот после родов, будет зависеть от состояния швов.

Не поздно для достижения нужной цели сделать это и спустя 2 — 3 недели.

Средства для утягивания живота

Немаловажно и то, чем утягивать живот после родов. Все переносят этот процесс по-разному, последствия тоже могут быть неодинаковыми. Имеют значение и особенности фигуры. А главное, существует немало средств, чтобы перетянуть ослабевшие мышцы. В первую очередь это бандажи:

Что представляет собой приспособление
Приспособление представляет собою тугую широкую ленту, размер которой на разных участках отличается. После родов на живот накладывается отрезок, который имеет наибольшую величину. Универсальный бандаж удобен и после кесарева сечения, так как не съезжает вниз, не тревожит швы.
Этот бандаж имеет одинаковую ширину от края до другого и массу застежек, располагающихся на разных уровнях. Фиксаторы позволяют его утягивать как захочется, поэтому он хорошо держит живот. Но удобным он может показаться не всем, так как при наклонах сползает вниз или задирается.
С жесткими вставками в области спиныЭто своеобразный корсет, который, кроме утягивания живота, дает возможность избавить от высокой нагрузки поясницу. Такой бандаж фиксируется с помощью шнуровки. Особенно удобен этот вариант тем, кто перенес кесарево.
Здесь отсутствуют многоуровневые застежки, с которыми можно было бы изменять степень давления на мышцы. Есть лищь единственная – внизу. С ней можно посещать туалет, не снимая бандажа.
Как и трусики, они имеют высокую упругую верхнюю часть, но длина их больше. Эти приспособления для утягивания носят, надев на нижнее белье. Шорты и бермуды корректируют не только линию пресса, но ягодицы и бедра.
Имеет широкий тугой пояс и чуть более свободный нижний край. Юбка удобна после кесарева и при швах на промежности.

Как правильно утянуть живот

Используя одно из приспособлений, важно знать, как правильно утягивать живот после родов. Лучше всего это делать лежа на спине. Так внутренние органы и мышцы принимают наиболее естественное положение.

Если фиксаторы утягивающего бандажа расположены сзади, надевают его стоя. Но в этом случае зашнуровать корсет или застегнуть должен помочь кто-то другой.

Иногда, особенно в самом раннем восстановительном периоде, вместо готовых приспособлений полезнее использовать кусок ткани. Как утягивать живот после родов пеленкой: просто обернуть ее пару раз вокруг талии и закрепить на боку или спине.

Но чем бы ни пыталась молодая мама поддержать ослабевшие мышцы, надо делать это разумно. То есть отдыхать от приспособления через 3 часа использования 30 — 40 минут. И не носить его дольше полсуток. А общее время использования не должно превышать 6 — 8 недель. Как раз за это время мышцы окрепнут до такого уровня, что их можно будет тренировать более активно.

Рекомендуем прочитать статью о методах борьбы с висящим животом после родов. Из нее вы узнаете о специальных упражнениях, проработке глубоких мышц живота, эффективности послеродового бандажа и обертываний.

Пояс для живота после родов – шанс быстрее сделать линии подтянутыми. Но его следует использовать без фанатизма. Тем, кого тревожат проблемы с почками, пищеварением или есть отеки, серьезные осложнения, лучше воздержаться от утягивания. Привести в порядок фигуру помогут еще и здоровое питание, разумные нагрузки, косметические процедуры.

Живот после родов: как убрать и утягивать послеродовой, восстановить после кесарева

Через сколько после родов можно живот утягивать и как

Беременность и роды — очень важное событие в жизни любой женщины. Однако многие девушки сознательно отказываются рожать, потому что боятся испортить фигуру.

Не стоит поддаваться расхожим стереотипам о том, что после родов женщина безвозвратно теряет былую красоту и стройность. Убрать живот после того, как малыш появился на свет, вполне реально.

Главное — действовать обдуманно и не торопиться.

Способов вернуть изящную фигурку очень много: занятия фитнесом, плавание, аэробика, танцы. Важно выбрать то, что нравится, чтобы занятия приносили только радость и море положительных эмоций.

И, конечно, необходимо рассчитывать нагрузки в соответствии с состоянием здоровья, потому что чрезмерные нагрузки на женский организм в первое время после рождения малыша могут привести к серьезным проблемам.

Причины появления

Мечта каждой женщины — уйти из роддома с идеальной фигурой. Однако на практике так бывает очень редко.

Эксперты утверждают, что у каждой второй молодой мамы остается после рождения дитя небольшой животик.

Дело в том, что организму, который во время беременности привык накапливать жировую ткань, сложно адаптироваться к новым условиям, и он продолжает функционировать «по инерции». Пугаться этого не стоит.

Увеличение объема жировой ткани во время беременности и после родов также часто связано с гормональными перестройками организма. Но обращаться к эндокринологу вовсе не обязательно: примерно через полгода, если не наступает повторная беременность, гормональный фон стабилизируется. Вот еще несколько причин появления животика после появления на свет долгожданного малыша:

  • Беременная женщина привыкает питаться «за двоих» и не может отказаться от своей привычки, даже если беременность прекращается;
  • Если молодая мама посвящает все свободное время малышу, то она почти все время находится дома, перестает следить за собой и неправильно питается, а также ведет сидячий образ жизни (особенно зимой, когда часто гулять с ребенком не получается из-за погоды);
  • Многие дамы полнеют после родов из-за наследственной предрасположенности;
  • Бывает и такое, что на самом деле женщина стройная, но потом у нее обвисает кожа, и создается видимость «складок» на животе;
  • После первого и последующего кесаревых сечений при продольном шве неизбежно появляются складки на животе в форме валика.

Восстановление женской фигуры

Рассмотрим послеродовое восстановление фигуры женщины. Что же нужно делать и как восстановить живот после беременности?

После самостоятельных родов

Чтобы без труда восстановить фигуру после самостоятельных родов, начинать занятия желательно как можно быстрее.

Можно заниматься по собственной методике, а можно использовать авторскую методику известных тренеров, например, комплекс упражнений «Новое измерение» от Синди Кроуфорд.

Итак, если женщина пришла в себя после родов, то когда можно начинать убирать живот? Если роды прошли без осложнений, то начинать можно уже через две недели (конечно, когда ничего не беспокоит).

Вот несколько секретов восстановления стройности и красоты после самостоятельных родов, которые прошли в срок и без осложнений:

  • Необходимо уделять особое внимание укреплению мышц брюшного пресса, потому что во время беременности они заметно ослабевают. Прекрасное упражнение для укрепления мышц пресса — классическое «армейское» отжимание. А также очень хорошо помогает поднимание ног из положения лежа. Если выполнять это упражнение в одиночку трудно, подруга или муж может помогать: держать за ноги, чтобы они не отрывались от пола;
  • Эффективное средство борьбы с послеродовыми жировыми отложениями и «апельсиновой коркой» — профессиональный массаж;
  • Следует как можно больше бывать на свежем воздухе, гуляя не только с коляской, но и самостоятельно, без малыша;
  • Отличный путь к стройной фигуре — занятия плаванием, аквааэробикой. Летом можно плавать в открытом водоеме, а зимой — в бассейне. Если позволяют условия, можно заниматься гимнастикой дома в большой ванне вместе с малышом. Во время беременности и родов позвоночник испытывает большую нагрузку, а плавание прекрасно расслабляет его;
  • Поможет похудеть правильная диета кормящей мамы;
  • Для укрепления мышц и восстановления их рельефности хорошо подойдут упражнения с гантелями. Вместо гантелей, можно использовать обычные пластиковые бутылки, наполненные водой или речным песком;
  • А также можно заниматься на фитболе вместе с малышом. Ребенок будет лучше спать, а мама сбросит лишние килограммы и прекрасно проведет время.

Если есть возможность периодически выбираться из дома, лучше всего заниматься гимнастикой или фитнесом в спортивном (оздоровительном) центре, индивидуально или в группе, под руководством тренера. Главное преимущество занятий вне дома заключается в том, что женщине не приходится отвлекаться на ребенка, поэтому занятия проходят плодотворно.

Большую роль играет и психологический аспект: человек — «животное социальное», поэтому заниматься в группе гораздо интереснее, чем в одиночку.

Если такой возможности нет, можно начинать с домашних тренировок, но они должны проходить примерно в одно и то же время как минимум три раза в неделю, а желательно — каждый день.

Лучше заниматься каждый день понемногу, чем один раз в неделю с интенсивной нагрузкой.

После кесарева сечения

Делать несложные физические упражнения можно уже на третьи — четвертые сутки после кесарева сечения. Как правило, эти упражнения выполняются в положении лежа на спине.

Следует иметь в виду, что в первые недели после кесарева сечения не рекомендуется пытаться втянуть живот. Для того чтобы утягивать живот после оперативных родов, нужно носить специальный бандаж.

Вот какие упражнения рекомендуются женщинам, которые перенесли первое, повторное или последующие кесаревы сечения:

  • Начиная с третьих суток после операции, нужно ежедневно на несколько минут ложиться на живот (с разрешения лечащего врача). Это способствует утягиванию живота и быстрому заживлению швов;
  • А также можно выполнять поднимание ног из положения лежа. Поднимать ноги можно под углом сорок пять градусов. Потом этот угол можно будет увеличить до девяноста градусов. Если получается поднимать обе ноги вместе, очень хорошо. Если же в первое время после операции это не получается, то можно выполнять облегченный вариант: поднимать ноги поочередно;
  • Для укрепления пресса рекомендуется выполнять всем известное упражнение «ножницы». Поднимать и скрещивать ноги можно под любым углом, в зависимости от состояния здоровья и текущего самочувствия. Выполнять «ножницы» нужно не спеша, с усилием, только тогда от выполнения действительно будет эффект. Если же просто «махать ногами», это никак не повлияет на мышцы брюшного пресса;
  • Помимо выпирающего живота, у многих женщин после оперативных родов бывают проблемы с кишечником: метеоризм, вздутие живота. Прекрасное упражнение, которое одновременно помогает стать стройной и преодолеть метеоризм — традиционный «велосипед». Можно «крутить педали» обеими ногами одновременно, а можно чередовать ноги, зависит от самочувствия и физических возможностей.

Секреты стройности для молодой мамы

Эксперты утверждают, что хорошо помогает восстановить стройную фигуру активное кормление грудью по требованию.

Этот способ помогает гораздо лучше, чем утягивание живота после родов, строгая диета или изнуряющие тренировки в спортивном зале.

Заметив послеродовой живот, женщина сразу думает о том, как убрать его, и начинает нервничать. Главное, — не поддаваться панике, действовать спокойно и по строгому плану.

Чтобы как можно быстрее восстановить и надолго сохранить хорошую фигуру после рождения малыша, необходимо ежедневно выполнять утреннюю зарядку, а также правильно питаться.

Не стоит использовать биологически активные добавки и чаи для похудения сомнительного происхождения. Если они попадут в грудное молоко, у ребенка может возникнуть аллергия.

А также должны войти в систему ежедневные прогулки на свежем воздухе.

Если молодой маме скучно заниматься фитнесом, можно попробовать знаменитый восточный танец живота. Этот древний вид танца делает любую женщину красивой и женственной, помогает обрести хорошую осанку и плавную походку, а также прекрасно убирает живот.

Но главное состоит в том, что танец живота, в отличие от фитнеса и силовых тренировок, не имеет противопоказаний. А также для похудения необходимо выпивать как минимум два литра жидкости в день, причем под словом «жидкость» подразумевается обычная питьевая вода без газа.

Чай и кофе нужно ограничить, а от газировки следует отказаться.

Сохранить стройную фигуру после родов вполне реально. Главное, — мотивация и желание прекрасно выглядеть, несмотря на сложность ухода за малышом. Прекрасным примером могут послужить знаменитые киноактрисы, певицы и звезды театра.

Многие из них являются многодетными мамами и, несмотря на это, могут похвастаться практически идеальной фигурой без всяких намеков на животик. Но следует иметь в виду, что скорость похудения после родов у всех разная, поэтому не стоит гнаться за быстрым результатом.

Лучше сбрасывать вес медленно, но стабильно.

Как утянуть живот после родов? Через сколько можно качать пресс после родов?

Через сколько после родов можно живот утягивать и как

Когда заканчивается беременность и появляется долгожданный ребенок, молодая мама хочет как можно быстрее обрести стройную фигуру.

Конечно, любая женщина желает выглядеть изящно и привлекательно, но, увы, добиться такого результата совсем непросто. Круглосуточная забота о новорожденном отбирает много времени и сил.

Как быть в таком случае? Что поможет вернуть былую красоту и избавиться от лишних килограммов?

Как убрать живот после родов в домашних условиях?

Прежде всего нужно разобраться в возможных вариантах по уходу за своей кожей и телом после родов.

Невзирая на степень тяжести родового процесса, наличие швов, противопоказания к физическим нагрузкам, молодая мама имеет возможность избавиться от лишних килограммов безопасным способом.

Обращайтесь за советом к своему гинекологу, который установит временные рамки для занятий спортом или назначит вам специальную диету.

Чтобы убрать живот после родов в домашних условиях, существуют следующие способы:

  • соблюдение диеты;
  • физические нагрузки (только если есть разрешение от врача-гинеколога);
  • крема для похудения и избавления от целлюлита;
  • обертывания;
  • косметические процедуры.

Строгие диеты и изнурительные физические нагрузки не подходят для кормящих мам. Резкие изменения в организме женщины могут привести к ухудшению качества молока и отразиться на кормлении в целом. Однако правильное питание и разминка по утрам не причинят никакого вреда процессу лактации.

А если у вас появился после родов большой живот, что делать? Некоторые женщины прибегают к агрессивным методам похудения, например: хирургическому вмешательству или сеансам массажа.

Что нужно знать перед похудением?

Когда женщина приходит в себя после родов, подходит к зеркалу и видит свое отражение, то зачастую оно ее не радует.

Как убрать отвисший живот после родов? Как восстановить фигуру? Прежде, чем начать какие-либо попытки похудеть, женщине нужно разобраться и выяснить, что ей делать можно, а чего категорически нельзя (например, запрещено качать пресс после кесарева сечения, не выждав определенного времени).

Как привести живот в порядок после родов? Новоиспеченной маме важно запомнить, что любой метод похудения не гарантирует быстрого восстановления фигуры. Изменения в организме происходили на протяжении 9 месяцев, примерно столько же времени необходимо и для восстановления.

От чего зависит скорость похудения?

Скорость восстановления прежних форм и веса зависит от таких параметров, как:

  • добеременный вес;
  • количество набранных килограммов за время беременности;
  • физическая активность до зачатия и в период вынашивания малыша;
  • тип фигуры;
  • генетическая склонность к полноте.

Как убрать живот после родов кормящей маме? Этот вопрос не должен беспокоить мам в период лактации, так как на выработку молока у женщины тратится много килокалорий. Естественно, соблюдение основных принципов правильного питания позволит быстрее избавиться от лишних килограммов.

В течение года после родов легче похудеть девушкам, попадающим под такие критерии:

  • возраст до 30-35 лет;
  • первые роды;
  • набранный вес за период беременности не превысил 12 кг.

Если вы подходите по всем параметрам, скорее всего, обычный бандаж поможет вам избавиться от обвисшего живота. Вследствие чего появляется вопрос о том, как утянуть живот после родов, используя бандаж или простынь.

Значение утягивающих средств

Утягивающие средства помогут не только справиться с выпирающим животом, но и восстановить расположение внутренних органов. Польза от бандажа:

  1. Бандаж или аналогичное приспособление поможет снизить нагрузку на поясницу и весь позвоночник. Так как во время беременности у женщины меняется центр тяжести, то после родов спина подвергается сильной нагрузке. Возможны обострения хронических заболеваний, связанных с позвоночником (радикулит, сколиоз).
  2. Утянуть живот после родов можно при помощи бандажа. Это поможет уменьшению болей в области таза. С каждыми последующими родами боль будет увеличиваться, потому ношение бандажа станет необходимостью.
  3. Использование таких приспособлений приводит в тонус мышцы пресса: живот не отвисает, а матка активно сокращается. Кроме того, бандаж помогает органам занять нужное положение, что в разы снижает риск опущения половых органов женщины.
  4. Щадящее положение кожи под ним снижает риск образования растяжек.
  5. Ношение бандажа позволяет прооперированным женщинам брать на руки своего малыша, при этом швы после кесарева не расходятся. Однако первое время утягивание запрещено, он должен лишь обтягивать живот. По разрешению врача со временем давление на живот можно увеличить.

Как утянуть живот после родов, если нет бандажа? Старый проверенный способ — это сложить простынь так, чтобы получилась длинная лента, обернуть ею живот и завязать потуже на спине.

Противопоказания для использования

Чтобы не навредить своему здоровью, молодая мама обязана знать ряд исключений, при которых ношение бандажа запрещено:

  • Швы после эпизиотомии — самое главное противопоказание, так как при стягивании тела швы могут намного дольше заживать. Доктора считают, что бандаж ухудшает кровообращение и способствует появлению воспалений. Некоторые виды швов после кесарева (продольные) также являются препятствием для его ношения.
  • Заболевания почек.
  • Нарушение работы кишечника.
  • Кожные болезни или аллергические реакции на ткань.

Отсутствие противопоказаний не является поводом для самодеятельности, стоит обязательно посоветоваться с врачом о том, как утянуть живот после родов в вашем конкретном случае.

Физические нагрузки

Каждая мама задается вопросом о том, через сколько можно качать пресс после родов. Стоит ли вообще выждать какой-то период перед началом занятий спортом? К сожалению, одними диетами обойтись не получится, для плоского красивого живота потребуется выполнять физические упражнения. Спорт способствует восстановлению тонуса мышц, так послеродовой живот начнет очень быстро уменьшаться.

Приблизительное время для первичного восстановления мышц живота — 1-2 месяца. Посоветовавшись с врачом, женщина может раньше приступить к некоторым нагрузкам. Вот начальный комплекс тренировок:

  1. Скручивания. Нужно лечь на пол, руки положить на плечи, ноги согнуть в коленях. Выполнение: приподнять торс под углом 45 градусов и задержаться в таком положении на некоторое время. Поясница при этом плотно прижата к полу (медленные и спокойные движения).
  2. Подъемы ног. Исходное положение: лежа на полу, руки на затылке. Выполнение: не отрывая туловище от пола, нужно медленно поднять ноги вверх и также плавно опустить их на пол.

Каждое упражнение желательно повторить по 10-15 раз и выполнить 4-5 подходов. Регулярная зарядка и правильное питание помогут в течение 2-3 недель избавиться от выпирающего живота. Поэтому важно учитывать не только то, через сколько можно качать пресс после родов, но и каким образом это делать. В данном случае регулярность играет ключевую роль.

Диастаз — что это такое?

Диастаз — расхождение мышц живота. После родов женщину может тревожить чересчур выпирающий живот, появляется чувство дискомфорта.

С каждой последующей беременностью вероятность появления диастаза возрастает, особенно если перерыв между родами небольшой.

Расхождение мышц происходит за счет так называемой белой линии (ткани, которая находится вдоль живота и удерживает мышцы пресса вместе). Насколько опасно подобное состояние?

Расхождение мышц живота после родов может быть как незначительным (менее 2-х см в первые недели), так и опасным для здоровья — (более 2,5 см). Именно размеры растяжения говорят о серьезности данного диагноза для здоровья женщины.

Как определить диастаз?

Прежде чем начинать заниматься физкультурой, нужно определить наличие диастаза, это можно сделать в домашних условиях:

  • Лягте на пол, согните слегка ноги, а стопы прижмите к полу.
  • Одну руку положите под голову, а вторую разместите на животе так, чтобы можно было пальцами прощупать мышцы около пупка, вдоль белой линии.
  • Приподнимите слегка голову, чтобы почувствовать напряжение мышц живота.
  • Начинайте осторожно прощупывать пальцами белую линию.
  • Определите, какое количество пальцев помещается между брюшными мышцами.

Если между мышцами вашего пресса не образовалось отверстие, то у вас диастаза нет. Но если вы все-таки почувствовали, как разъехались ваши мышцы и между ними образовалась щель шириной в несколько сантиметров, тогда у вас образовалось расхождение мышц.

Как избавиться от диастаза?

Никакие скручивания не помогут избавиться от расхождения мышц, так как при этом упражнении не задействованы внутренние мышцы пресса. Диастаз является главной причиной, по которой выпирает живот. Чтобы помочь избавиться от диастаза, созданы следующие физические упражнения:

  1. “Вакуум” — считается самым эффективным упражнением, для сокращения внутренней мышцы живота. Благодаря чему образуется мышечный корсет, он будет удерживать внутренние органы и не позволит им давить на переднюю стенку живота. Если регулярно выполнять данное упражнение, то спустя уже первый месяц можно увидеть положительный результат.
  2. “Планка” — статическое упражнение, при котором задействуются внутренние мышцы живота. Бывают разные виды планок, которые можно чередовать в ходе тренировки.

Обязательно используйте данный комплекс упражнений, чтобы поскорее получить плоский живот.

Бандаж для похудения живота для женщин в послеродовой период: виды корректирующего белья, когда можно носить бандаж и сколько времени нужно для коррекции фигуры

Через сколько после родов можно живот утягивать и как

Беременность и роды – это одно из самых ярких событий женщины. Появление малыша меняет жизнь в лучшую сторону, а вот физиологические изменения немого огорчают. Оправившись от родов, молодые мамы начинают задумываться о том, как вернуть былую упругость своему животику, который был совершенно безупречен еще до беременности.

Через какое время после родов можно утягивать живот?

Самым распространенным способом подтянуть и исправить форму обвисшего живота после родов — утягивание.

Этот метод не теряет своей популярности со времён наших бабушек, которые использовали для этой цели обычную пеленку или полотенце. В наше время для данной процедуры часто используют бандаж.

Несмотря на распространенность и известность данного способа, остается вопрос о том, когда можно начинать использовать бандаж?

Мнения специалистов в этом вопросе расходится. Одни утверждают, что ношение бандажа возможно на вторые сутки после родов. Кто-то говорит, что использование допускается только на третьи или четвертые сутки.

Чтобы понять, когда можно использовать бандаж, нужно учесть способ родов, наличие осложнений и индивидуальные особенности женщины. Перед использованием средств утягивания стоит проконсультироваться с доктором, ответственным за роженицей, т.к.

бывает, что у некоторых женщин живот болит после родов.

За счет поддержания тонуса кожи и мышц передней брюшной стенки послеродовой бандаж, помогает пациенткам быстрее вернуться в форму.

Зачем нужен утягивающий пояс для талии?

Перетягивание живота бандажом или пеленкой не только изменит вешний вид, но и поможет справиться с болевыми ощущениями. После рождения малыша организм женщины начинает возвращаться в привычное состояние, которое было свойственно до беременности.

Важное изменение происходит с маткой. В первые дни после родов она начинает активно сокращаться, чтобы вернуться в дородовую форму.

Врачи утверждают, что для лучшего сокращения необходимо активно двигаться, а во время отдыха выбирать положение лежа на животе.

Также важно будет иметь утягивающий бандаж, который будет удерживать живот в напряженном состоянии, чем будет провоцировать матку на активное сокращение.

Поможет ли бандаж?

Главное преимущество бандажа для похудения – это то, что его можно использовать в первые дни после родов. Многие женщины неверно думают, что после использования утягивающего пояса они с легкостью вернут былую упругость. К сожалению, это не так.

Для того, чтобы живот обрел прежнюю форму, его необходимо укреплять физическими упражнениями. Но после родов на физическую активность наложены ограничения от 6 до 12 месяцев.

А вот пеленание или перевязывание – хорошая альтернатива замене спорту.

Этот метод коррекции поможет только при незначительных отклонениях, в остальных же случаях он будет поддерживать мышцы в тонусе, что приведет к быстрому восстановлению организма.

Если же речь идет о нерожавшей женщине, то в этом случае можно подобрать утягивающий пояс, который будет способствовать активному похудению. К таким вариантам можно отнести: неопроновые пояса, магнитные и миостимуляторы.

Как выбрать бандаж?

Если во времена наших бабушек единственным средством для перетягивания живота были пеленки, то сейчас существуют много видов корректирующих средств.

При выборе восстанавливающего бандажа нужно четко следовать рекомендациям врача, так как он будет учитывать не только ваши физиологические особенности, размер живота, но и особенности ваших родов и осложнений, если такие имеются.

Также он сможет подсказать о том, как утянуть живот после родов правильно, не навредив себе.

В случае если мысль об утягивании пришла к вам уже после того, как вы выписались из больницы, и возможности проконсультироваться с врачом нет, то это поправимо. Специалисты, работающие с утягивающими средствами живота проконсультируют с выбором модели, дадут рекомендацию по данному виду пояса, так как они знакомы со всеми тонкостями и нюансами всех видов корректирующих средств.

Как правильно носить корсет?

Несмотря на то, что бандаж для похудения имеет весомые преимущества, не стоит забывать о том, что использование должно быть правильным. В противном случае он не только не сможет помочь, но и нанесет вред здоровью. Чтобы не навредить организму нужно понимать, как нужно правильно надевать корректирующее средство.

Утягивающее средство стоит надевать в положении лежа. Находясь в горизонтальном положении на спине, чтобы внутренние органы автоматически принимали нужное расположение. Тем самым мы исключаем вариант их травмирования. Также не стоит забыть и о том, что у каждого утягивающего средства есть определенное время использования.

Категорически запрещается носить корректирующие средства в течение всего дня. Это связано с тем, что в тонусе находятся не только мышцы живота, но и внутренние органы. Если для живота это большой плюс, то для органов брюшной полости это минус.

По этой причине при покупке средства коррекции фигуры стоит уточнять время его использования.

Как эффективно худеть с корсетом

Женский организм — загадочная вещь. За время беременности он претерпевает значительные изменения, но после того как функция рождения ребенка будет им выполнена, он начинает возвращать былую форму. Мы же можем поспособствовать его восстановлению.

Бандажи, корсеты, пеленки – это средства поддержания мышц брюшной полости в тонусе. К сожалению, данные средства недостаточно влияют на процесс похудения. Но есть варианты корректирующих поясов, которые не просто утягивают живот, а воздействуют на него посредством стимуляторов.

Использование такого вида поясов и коррекция питания сыграет важную роль, в данном вопросе.

Не стоит сразу садиться на строгую диету, для снижения веса будет достаточно исключить из своего рациона быстрые углеводы (сдобные изделия, выпечка, шоколад). А вот уже после завершения грудного вскармливания, стоит полностью отредактировать свой режим питания.

Виды утягивающих бандажей

В настоящее время в сетях специализированных магазинов есть не один десяток видов утягивающих средств для живота. Рассмотрим самые распространенные, оценив их особенности и преимущества.

Неопреновые пояса

В этом поясе в основе материала лежит каучуковые волокна. Его использование будет целесообразно в комплексе с физическими нагрузками. В процессе нагрузки под поясом образуется парниковый эффект, что благоприятно сказывается на процессе похудения. С потом из организма выходят шлаки и соли.

Неопрен – это особенный вид материала, в частности синтетический каучук, достаточно плотный по своей структуре, но весьма легкий, эластичный и мягкий, без особых усилий растягивается в обе стороны.

Миостимуляторы

В основе лежат стимуляторы, которые излучают электрические импульсы. Под их воздействием на проблемных участках происходит согревающий эффект с легким вибромассажем, создающим эффект сауны.

Данное воздействие способствует быстрому расщеплению жира и выведению токсинов. Использование такого пояса после родов можно только после консультации врача.

Также он может не подойти людям с чувствительной кожей.

Миостимуляция — это достаточно распространенная процедура для ленивых, которая без усилий помогает укрепить мышечную массу и нарастить мускулатуру.

Магнитные пояса

Магниты, которые находятся внутри пояса создают магнитное поле, которое благоприятно способствует не только на проблемные зоны живота, но и на внутренние органы.

Корректирующее белье

Нижнее белье с функцией коррекции — безопасное средство в использовании. Но главный минус в том, что он не поможет в исправлении фигуры. Всего лишь происходит визуальная коррекция, которая порой так нужна женщинам.

В отличие от лекарств и добавок корректирующее белье никак не влияют на грудное вскармливание, а значит можно смело применять после родов. В результате мышцы живота и ягодиц подтянутся, а лишний вес уйдет.

Показания и противопоказания к применению

Если у женщины возникло желание привести свой животик в порядок, вернуть ему былую упругость, то стоит рассмотреть вариант выбора утягивающего пояса. Главным показанием использования будет укрепление и поддержание мышц брюшного пресса, что в комплексе с коррекцией питания и физическими нагрузками принесет пользу.

Несмотря на безопасность данного способа коррекции, у него есть и противопоказания. К которым можно отнести:

  • чувствительность кожи;
  • механические повреждения кожных покровов;
  • аллергическая реакция на материал.

Плюсы и минусы ношения корсета для похудения

Утягивающие пояса, корсеты или бандажи имеют больше плюсов, чем минусов. Главным и самым весомым плюсом — это его использование сразу после родов, что важно для молодых мам. Использование поясов можно в любое для человека время. Главный минус такой коррекции фигуры, это непереносимость материала пояса.

Как утянуть живот после родов и чем, нужно ли это делать, когда можно начинать

Через сколько после родов можно живот утягивать и как

Беременность неизбежно меняет женскую фигуру, и после родов молодой маме хочется как можно быстрее вернуть прежнюю стройность.

Самым проблемным местом, конечно же, является живот: выпирающий и часто обвисший.

Интенсивные тренировки и строгие диеты женщине ещё противопоказаны, а вот специальные средства помогут утянуть проблемные участки, привести ослабевшие мышцы в тонус и зрительно скорректировать силуэт.

Как утянуть живот после родов: особенности применения средств

Утягивающие средства являются не только косметическими, но и лечебными, и в некоторых случаях использовать их просто необходимо.

Значение утягивания

  • Поддерживание живота бандажом либо иным приспособлением способно уменьшить боль в области малого таза, а она часто беспокоит молодую маму первое время после родов.
  • Утягивающие средства облегчают нагрузку на поясничный отдел позвоночника.

    Тем более что в послеродовой период у женщины часто обостряется сколиоз, радикулит и прочие хронические заболевания.

  • Бандаж помогает привести в тонус мышцы пресса: он не даёт им провисать, а матку стимулирует к сокращениям.

    Кроме того, утягивание даёт возможность органам малого таза занять правильное положение — снижается риск опущения матки и влагалища.

  • Ношение утягивающих приспособлений положительно сказывается на состоянии кожи — уменьшаются растяжки.
  • Что касается женщин, перенесших кесарево сечение, то бандаж не даёт разойтись швам.

    Поэтому мама может на короткое время брать младенца на руки. При этом в первое время ткань должна облегать тело, а не утягивать его слишком туго. Более плотное затягивание допустимо позднее.

С какого времени можно применять утягивающие средства

Конечно же, не нужно надевать утягивающее приспособление в первые сутки после родов. Когда ребёнок появляется на свет, организм женщины переживает значительные изменения. Матка интенсивно сокращается, чтобы освободиться от лишних клеток и обновить слизистую.

Орган постепенно уменьшается в размерах и занимает правильное положение. И в течение первых нескольких дней не нужно вмешиваться в этот процесс внешними средствами, чтобы избежать осложнений (бандаж может затруднять выход выделений, что чревато воспалением).

В послеродовой палате можно подвязать живот пелёнкой (хлопковой или льняной), но не утягивать его. Когда можно надевать бандаж, подскажет врач в родильном доме: если женщина хорошо себя чувствует, то делать это можно примерно на четвёртый день после родов, то есть ещё до выписки.

При наличии осложнений (например, швы на промежности) использование утягивающих средств стоит отложить.

Как долго можно носить бандаж

Приблизительно через шесть недель после родов матка окончательно приходит в тонус, а кожа стягивается. И ношение бандажа уже не имеет смысла (тем более, что уже можно заниматься физическими упражнениями).

У кого-то всё происходит быстрее, и уже через месяц животик становится плоским и упругим, а другие вообще могут не достичь такого результата.

В любом случае, женщина должна прислушиваться к своим ощущениям и делать выводы: наступит момент, когда она будет чувствовать себя одинаково как при использовании бандажа, так и без него.

Тем, кто пережил тяжёлые роды и восстанавливается медленно, стоит подбирать различные модели бандажей, которые оказывают своё влияние на каждом этапе.

Если же молодая мама перенесла кесарево сечение, то эластичный пояс и прочие приспособления нужно носить до заживления шва (это происходит примерно спустя месяц после операции). После этого нагрузки на брюшную полость уже не опасны для здоровья.

Кроме того, нужно иметь в виду, что утягивающие средства нежелательно носить более 12 часов в сутки. Каждые три часа изделие нужно снимать на некоторое врем (примерно 30 минут). Спать молодой маме также нужно без бандажа (это касается и дневного сна): в противном случае на животе могут возникнуть новые складки, а неудобная поза спровоцирует нарушение кровообращения.

Противопоказания

Молодая мама должна внимательно относиться к своему здоровью, ведь, оно напрямую связано с благополучием малыша. Поэтому стоит помнить, что ношение бандажа и иных утягивающих средств имеет ряд противопоказаний.

  • Швы на промежности — самое главное препятствие. При утягивании тела они могут долго заживать (поскольку, по мнению докторов, бандаж ухудшает кровообращение), и возникает вероятность воспаления. Сюда же относятся некоторые виды швов, которые накладывают при кесаревом сечении (продольные и пр.).
  • Заболевания почек, которые нередко сопровождаются отёчностью.
  • Патологии желудочно-кишечного тракта.
  • Аллергические реакции на материал, из которого сделан бандаж, кожные болезни.

Даже при отсутствии явных противопоказаний для молодой мамы не будет лишним посоветоваться с доктором по поводу применения утягивающих средств.

Средства для утяжки после родов

Существует достаточный выбор средств для утягивания ослабевших мышц после родов. Выбирая конкретное вариант, женщина должна ориентироваться на свои ощущения и особенности фигуры.

Бандаж и его разновидности

Наиболее популярное утягивающее средство после родов — это бандаж. Он представляет собой специальную эластичную одежду, которая поддерживает мышцы. В специализированных магазинах и аптеках сегодня представлено множество моделей.

Модель бандажаХарактеристики
Универсальный (или комбинированный)Представляет собой широкую ленту, имеющую разную ширину на определённых участках. Данную модель можно носить и до родов.
Эластичный поясИмеет одинаковую ширину по всей длине и множество разноуровневых застёжек. Благодаря фиксаторам бандаж хорошо поддерживает живот, однако если женщина наклоняется, он может сползать или задираться вверх.
КорсетОснащён жёсткими вставками на спине и фиксируется посредством шнуровки. Модель дополнительно снижает нагрузку на поясничный отдел позвоночника.
ТрусикиИмеют широкий эластичный пояс. Застёжка внизу позволяет не снимать бандаж при посещении туалета. Однако такой бандаж требует ежедневной стирки.
Шорты (бермуды)Также оснащены плотной верхней частью, но более длинные (могут быть доходить на колена), надеваются поверх нижнего белья. Модель корректирует не только пресс, но и область бёдер и ягодиц.
ЮбкаОтличается широким тугим поясом и свободным низом, прикрывающим верхнюю часть бедёр. Оптимальный вариант для женщин, имеющих швы на промежности.

Фотогалерея: виды бандажей

Модель можно носить как до родов, так и после них Приспособление дополнительно поддерживает спину Модель представляет собой трусики с широким эластичным поясом Удлинённая модель, дополнительно корректирующая бёдра и ягодицы Модель отличается одинаковой шириной по всей длине Модель со свободным низом оснащена широким тугим поясом

Нюансы выбора

При выборе утягивающего приспособления очень важен правильно подобранный размер. Так, недопустимо, чтобы эластичный пояс или трусики сжимали живот: это чревато нарушением кровоснабжения внутренних органов.

С другой стороны, изделие большего объёма не принесёт результата. Поэтому приобретать такие вещи лучше в аптеках либо в специализированных салонах, где можно проконсультироваться со специалистом (это также будет гарантией качественной покупки).

Предварительно дома женщина должна измерить объём своей талии и бёдер.

Тщательно подобранный размер бандажа имеет важное значение

Перед покупкой следует прочитать состав материала на упаковке. В ткани должны преобладать натуральные волокна, которые не будут препятствовать дыханию кожи при стягивании.

Недопустимо использовать уже ношенный кем-то бандаж. Такое изделие не принесёт эффекта, потому что материал будет растянутым и утратившим эластичность.

Что касается конкретных моделей, то следует иметь в виду, что трусики нередко натирают кожу в паховой области (особенно летом и если их размер не подобран точно). Универсальный же бандаж довольно объёмный и может выделяться под одеждой. Конечно, он позволяет сэкономить, но всё-таки лучше приобрести специальное изделие для послеродового периода.

Как правильно надевать бандаж

Лучше всего надевать утягивающее изделие в положении лёжа. Однако корсет со шнуровкой сзади удобнее застёгивать стоя, в этом случае женщине понадобится помощь.

Не нужно бояться заправлять складки животика под бандаж, но и не следует затягивать его чересчур туго, чтобы не пострадало кровообращение. Женщина должна, в первую очередь, чувствовать себя комфортно.

Если бандаж универсальный, то наиболее широкая часть должна располагаться на животе, а узкая — на пояснице.

Пелёнка

Нередко, особенно в раннем периоде восстановления поле родов, женщины предпочитают пользоваться не специальным бандажом, а используют для подвязывания обычную пелёнку (отрезок плотной хлопковой или льняной ткани).

Это можно сделать даже на вторые сутки после родов. Живот при этом именно подвязывается, но не утягивается: ткань оборачивается дважды вокруг талии и фиксируется сбоку либо на спине.

От такой манипуляции (её применяли женщины предыдущих поколений) совершенно не пострадает кровообращение и деятельность внутренних органов.

Женщине понадобится пелёнка или простыня длиной примерно три метра и шириной 50 сантиметров. Подвязываться нужно лёжа.

  • Ткань кладётся на талию, перекрещивается за спиной, а концы выводятся вперёд. Образуются два слоя материала. Широкая расправленная часть — это своеобразный карман для живота. Второй слой — поддержка, которая не даёт ему опуститься вниз.
  • Нужно завязать узел: желательно сбоку, чтобы он не располагался на матке.
  • Руки следует поместить под пелёнку и живот выложить наверх — чтобы он оказался над вторым фиксирующим слоем.

Широкая расправленная часть ткани фиксируется снизу поддержкой с узлом

ролик: девушка демонстрирует, как правильно подвязать живот после родов

Существует ещё один, менее популярный, способ подвязывания, когда концы пелёнки перекрещиваются поочерёдно спереди и сзади.

Концы материала поочередно перекрещиваются спереди и сзади

ролик: альтернативный способ подвязывание живота пелёнкой

Если живот подвязан правильно, то женщине сразу почувствует комфорт — станет легче дышать и ровно держать спину.

по теме: опытный акушер-гинеколог Нелли Шадрина рассказывает о подвязывании живота после родов

Молодой маме, как и любой женщине, хочется быть красивой. И если настроение омрачает размер и форма живота, то ситуацию улучшит послеродовой бандаж, который не только укрепит мышцы пресса, но послужит своего рода опорой для позвоночника.

Однако использовать такие средства лучше без фанатизма: учитывать противопоказания и помнить, что обрести идеальную фигуру поможет только комплексный подход, включающий в себя ещё и рациональное питание, косметические процедуры и разумные нагрузки.

  • Лариса Морозова
  • Распечатать
О животе и желудке
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: