Что делать если растет живот у женщины

Содержание
  1. Растет живот и бока у женщин – 8 причин и что делать
  2. Почему растут бока и живот у женщин
  3. Почему может расти живот в климаксе
  4. От каких продуктов растет живот
  5. Как убрать?
  6. Обследование у врача
  7. Питание
  8. Физические нагрузки
  9. Снизить стресс
  10. Почему растет живот у женщин: главные причины
  11. Растет живот у женщин: причины
  12. Нарушения осанки
  13. Гормональные сбои
  14. Стресс
  15. Возрастные изменения
  16. Почему растет живот после родов?
  17. Недостаток физической активности
  18. Большой живот при стройной фигуре
  19. Почему растет живот: видео
  20. Почему растет живот у женщин: причины, как избавиться от большого живота
  21. Природные причины появления живота у женщин
  22. Что делать?
  23. Как нарушение осанки влияет на размер живота
  24. Гормональные сбои и размер талии
  25. Влияние стресса на организм женщины и лишний вес
  26. Почему тело женщины начинает усваивать жир по мужскому типу
  27. Как избавиться от живота наладив питание
  28. Чем меньше движения, тем больше живот
  29. Почему после родов начинает расти живот
  30. Сама худая, живот большой: почему
  31. 10 причин больших животов (кроме беременности): «сама худая, а живот торчит»
  32. Типы животов: причины, почему выпирает и что с этим делать
  33. Оригинальный: диспропорция органов
  34. Ленивый: слабые мышцы
  35. Возрастной
  36. Диетический: чрезмерное пп
  37. Квазимодо: неправильная осанка
  38. Женский: проблемы по гинекологии
  39. Нервный: кортизол
  40. Гормональный: дисбаланс гормонов
  41. Мамочкин: последствия беременности
  42. Надутый: банальное вздутие
  43. Распорядок дня, который вам поможет

Растет живот и бока у женщин – 8 причин и что делать

Что делать если растет живот у женщины

Женщины следят за своей фигурой намного больше, чем мужчины. И все равно довольно часто можно встретить даму с привлекательными формами, но при этом имеющую довольно заметный животик. Сегодня hudeem-bez-problem.ru расскажет, почему растет живот и бока у женщин, которые ведут активный образ жизни, и что с этим можно сделать.

Почему растут бока и живот у женщин

На самом деле существует довольно много причин того, от чего толстеет нижняя часть живота и бока у девушек. И если это происходит у вас, то важно определить, из-за чего начался процесс. Ведь некоторые причины, почему растет живот и бока у женщин являются патологическими и такие дамы нуждаются в лечении.

  1. Стресс. Было проведено множество исследований, которые доказывают, что на самом деле большинство болезней у нас от нервов. Бешеный ритм жизни, напряжение на работе, неудовлетворенность своей жизнью – все это приводит к эмоциональной нестабильности. А психика женщины устроена немного сложнее, чем мужская, поэтому женщина проще переносит стрессовые ситуации внешне, но ее организм реагирует гораздо сильнее. Сталкиваясь с нарушениями в эмоциональной сфере, он дает приказ нарастить броню, и в первую очередь под защиту попадают важные для жизни и продолжения рода органы. А они как раз располагаются в нижней части тела.
  2. Нарушение нормального сна. Во время сна происходит восстановление организма после дня. И если нарушить этот распорядок, то начнутся различные сбои в функционировании. В том числе начнет появляться жир, даже если у вас достаточная физическая активность.
  3. Несбалансированное или неполноценное питание. Некоторые продукты способствуют отложению лишнего жира организмом. И если вы будете употреблять большое количество таких вредных продуктов, то заметите лишние сантиметры на животе и боках.
  4. Недостаточная двигательная активность. Большинство из нас работает на сидячей работе, ездит на нее на машине или общественном транспорте, а в выходные предпочитает отдых на диване перед телевизором. В такой ситуации организм просто не успевает тратить калории, которые он получает с едой и начинает делать запасы жира.
  5. Эндокринные нарушения. Сбои в работе этой системы приводят к тому, что некоторых гормонов производится больше, а других – меньше. И сбои гормональный дисбаланс может очень сильно влиять на увеличение зоны талии и бедер.
  6. Вредные привычки. Курение, излишнее потребление алкогольных напитков, кофе или энергетиков нарушают нормальный обмен веществ в организме. Увеличивается отток витаминов и полезных веществ, что приводит к различным сбоям и нарушениям в функционировании органов и систем.
  7. Гинекологические и онкологические заболевания. Например, миома матки провоцирует увеличение живота. К счастью, такие заболевания встречаются не так часто. Однако при поиске причин увеличения живота и боков необходимо исключить наличие этих патологий.

Степени ожирения

Почему может расти живот в климаксе

Если растет живот и бока у женщин при климаксе, то причины могут быть практически теми же самыми. Это могут быть и стрессы, и нарушения сна, и неправильное питание.

Однако при диагностике в первую очередь следует проверить нарушения гормонального фона.

В этот период у женщины происходит перестройка работы эндокринной системы, некоторые половые гормоны практически перестают вырабатываться, и организм может реагировать на это самыми различными способами.

От каких продуктов растет живот

Неправильное и несбалансированное питание является очень распространенной причиной увеличение объемов в талии. От каких продуктов растет живот и бока у женщин? В первую очередь это углеводы.

Они содержатся практически во всех продуктах, и их доля в рационе обычного человека составляет примерно 50%. Поэтому полностью избавиться от углеводов не получится, но это и не нужно. Сложные углеводы полезны для организма и поэтому должны оставаться в рационе.

А вот количество простых углеводов следует существенно сократить, а в идеале убрать их совсем.

Большой процент простых углеводов содержится в следующих продуктах:

  • сахар,
  • выпечка,
  • мучные изделия,
  • картофель,
  • бананы,
  • виноград,
  • финики,
  • некоторые сорта макарон,
  • некоторые крупы,
  • сладкие газированные напитки.

При попадании в организм этих продуктов, углеводы, содержащиеся в них, быстро расщепляются и попадают в кровь. Это резко повышает уровень сахара в крови. При этом уровень сахара также быстро упадет, и вы снова почувствуете голод.

Ко второй группе продуктов, какие влияют на увеличение живота, относятся животные насыщенные жиры. Их избыток приводит к нарушениям в обменных процессах и повышению уровня плохого холестерина. Со временем это приводят к появлениям холестериновых бляшек и увеличивает риск развития инфарктов и инсультов.

Высокий процент животных жиров содержится:

  • в сливочном масле,
  • в жирных сортах сыров,
  • в жирных сортах мяса,
  • в сале.

Но полностью отказываться от животных жиров hudeem-bez-problem ru не советует.

Просто замените продукты в своем рационе, отдавая предпочтение нежирным сортам рыбы и мяса, яйцам и морепродуктам.

От чего еще растет живот? Это соленая и жареная пища. Соль задерживает в организме жидкость, а это замедляет обменные процессы.

Из организма начинают медленнее выводиться токсины и шлаки, а процесс похудения замедляется или прекращается вовсе. Жареная пища намного калорийнее, чем вареная или запеченная.

Также при жарке могут образовываться канцерогены, которые вредны человеческому организму.

Как убрать?

Если растет живот и бока у женщины, что делать надо в первую очередь? Прежде всего, требуется определить причину увеличения талии в объемах. Если вы знаете за собой пристрастие к неполезной пище или злоупотребление вредными привычками, то придется от этого отказаться, чтобы вернуть прежнюю фигуру. Если же таких совсем явных причин нет, то необходимо посетить врача.

Обследование у врача

Для начала худеем-без-проблем.ру рекомендует посетить терапевта, чтобы сдать все необходимые анализы и получить направления к другим врачам, если это потребуется. При проблемах с гинекологическими органами вам направят к гинекологу, при гормональном сбое к эндокринологу и так далее. Возможно, понадобится консультация с диетологом, чтобы подобрать подходящую диету.

Как убрать гормональный живот >>

Питание

Нормализовать питание и начать похудение не так сложно, как многие думают. Достаточно соблюдать несколько несложных правил в сочетании с физической активностью.

  1. В вашем рационе должно быть около 60% овощей или фруктов. Можно употреблять их как в свежем виде, так и в вареном, тушеном или запеченном.
  2. Около 30% рациона должна составлять нежирная белковая пища. Раз в неделю можно заменять животный белок растительным и употреблять блюда, приготовленные из бобовых.
  3. Вносите разнообразие в рацион. Не нужно зацикливаться на небольшом количестве блюд, даже если они очень полезные. Иногда можно есть и вредные продукты, но в небольшом количестве. Так вам будет легче психологически, да и в вредных продуктах есть полезные вещества.
  4. Порции должны быть небольшими, а питание дробным.
  5. Перекусы необходимо сделать правильными: фрукты, орехи, полезные злаковые батончики. Лучше носить это с собой, чтобы не было искушения перехватить что-то вредное.
  6. Старайтесь не есть жареную пищу. Отдавайте предпочтение тушению, варке или запеканию.
  7. Старайтесь чаще есть супы. В них относительно мало калорий, но при этом они хорошо насыщают организм.
  8. Не солите сильно пищу и не покупайте сильно соленые продукты.
  9. Углеводы тоже нужны организму, но только сложные. Это хлеб с отрубями, крупы, которые прошли минимальную обработку, макароны из твердых сортов пшеницы и подобные из вещи.
  10. Употребляйте продукты, которые способствуют ускоренному сжиганию жиров. Это зеленый чай, грейпфруты, кефир, некоторые специи.
  11. В вечернее время после 18 часов ешьте только легкую пищу, которая быстро переваривается. А если есть возможность и сила воли, то лучше в это время ограничиться только стаканом кефира.
  12. Не стоит совсем отказываться от сладостей, но старайтесь сильно минимизировать их количество и употреблять их в первой половине дня.

Заменяйте вредные продукты на полезные — стройте рацион правильно

Физические нагрузки

Даже если нормализовать свое питание и избавиться от стрессов, без посильной физической нагрузки похудеть будет очень тяжело. Да, вы не будете набирать новый лишний вес, но старый будет уходить очень и очень медленно.

Причем нет необходимости выполнять какие-то специфические упражнения или заниматься экстремальными видами спорта. Для того, чтобы потратить лишние калории достаточно делать утреннюю зарядку и проходить ежедневно пешком около 5 км.

Если у вас сидячая работа в офисе, то врачи рекомендуют каждый час делать перерыв на 5 минут и делать простые разминочные упражнения, чтобы разогнать кровь и заставить мышцы немного поработать.

Это повороты головы, махи руками, наклоны, приседания – все, что вы сможете делать в офисе в своей рабочей одежде. И даже такого минимума будет достаточно, чтобы через некоторое время заметить улучшения в своем состоянии.

Иногда может возникнуть ситуация, когда живот появляется из-за неправильной осанки. Из-за искривлений позвоночника смещаются внутренние органы, и выпирает живот. При этом вес женщины может находиться в норме.

Такая патология диагностируется на приеме у терапевта или ортопеда, и чаще встречается у подростков. А вот лечить ее придется физическими упражнениями, и тут уже простой зарядкой не обойтись.

Необходимо прокачивать мышцы спины, посещать басен и заниматься под контролем лечащего врача.

Комплекс упражнений поможет похудеть — убрать живот и бока

Снизить стресс

Стресс опасен не только усиленной выработкой гормона кортизола и появлением защитного жира на талии, но и тем, что многие «заедают» стресс. Причем заедают совсем не овощами и фруктами, а шоколадом, мороженым или булочками.

Для начала попробуйте справиться со стрессом самостоятельно. Если стрессовые ситуации не повторяются часто, то будет достаточно легко. Для этого необходимо пить больше воды, чтобы уменьшить концентрацию гормонов в крови и быстрее выводить токсины. Больше гуляйте на свежем воздухе, займитесь каким-нибудь активным видом спорта. Можно освоить дыхательные техники, способствующие успокоению.

Если же эти простые способы не помогают, то обратитесь к врачу. После обследования он может назначить медикаменты, которые помогут справиться со стрессом.

Жир на боках и талии со временем может стать опасным для организма. Он увеличивает вероятность развития сахарного диабета и заболеваний сердечнососудистой системы. Поэтому hudeem-bez-problem.

ru советует найти причину того, отчего растет живот и бока, и постараться устранить проблему на начальных стадиях.

Причем для этого чаще всего необходимо нормальное здоровое питание и посильная двигательная активность.

Автор — Мосалова Юлия, проверила — практикующий семейный врач Крижановская Елизавета Анатольевна. Подробнее об экспертах — см. авторы сайта

Почему растет живот у женщин: главные причины

Что делать если растет живот у женщины

У многих женщин проблемой зоной является живот, и он может быть полным даже в том случае, если в остальных частях тела лишнего нет, хотя чаще всего женское тело поправляется равномерно.

Нужно ли говорить, что представительницы прекрасного пола будут категорически недовольны ухудшением фигуры в эту сторону. Кроме того, лишний жир в области талии и боков опасен для здоровья, поэтому бороться с этой проблемой можно и нужно.

Но для начала нужно разобраться, почему растет живот у женщин.

Растет живот у женщин: причины

Задумываясь, от чего растет живот, нельзя исключать такой фактор, как беременность – в данном случае увеличение объема живота обусловлено вполне естественными причинами.

Еще один момент – это особенности строения фигуры. Женщины с фигурой типа «яблоко» как раз склонны к накоплению всего лишнего в верхней части тела, в том числе и на животе, а вот ноги у них обычно стройные.

Что делать? Конечно, природную конституцию не изменишь, но можно контролировать свой образ жизни и питание, чтобы живот оставался настолько стройным, насколько это возможно.

Нужно делать упражнения для укрепления пресса. Кроме того, научитесь подчеркивать свои достоинства посредством одежды.

А при таком типе фигуры их достаточно – стройные ноги, красивая грудь.

Нарушения осанки

Причина, от чего растет живот у женщин, может крыться в неправильной осанке. Причем даже при абсолютном отсутствии лишнего веса женщина в этом случае может иметь выступающий животик.

Причина в том, что искривленный позвоночник смещает органы в брюшной полости с их нормальных мест, из-за чего они как бы выступают. Эта проблема достаточно актуальна для подростков, и если не принять никаких мер, с возрастом она будет только усугубляться.

Часто причиной резкого набора массы сидячая работа, при которой позвоночник долгое время находится в неправильном для него положении.

Что делать? Улучшать осанку и укреплять мышцы спины. Очень полезен для этого бассейн. Плавание способно исправить незначительные отклонения позвоночника.

Вода же снимает часть нагрузки и позволяет позвонкам вернуться в правильное, естественное для них положение. А фиксируется этот результат мышцами, которые также укрепляются при плавании.

Со временем внутренние органы вернутся на свои естественные места, и фигура, соответственно, тоже станет более правильной.

Гормональные сбои

Наш организм является очень сложной системой, в которой все взаимосвязано. И смена гормонального фона может привести к набору веса. Это ответ на вопрос о том, почему появляется живот после родов и при климаксе – баланс гормонов изменяется.

Это же касается и подростков в период полового созревания. Также гормональные нарушения могут быть следствием расстройств эндокринной системы. За расщепление жирных кислот ответственны гормоны щитовидной железы.

Если их в организме слишком мало или слишком много, то обмен веществ нарушается, жиры не расщепляются, а оседают на животе.

https://www.youtube.com/watch?v=yX8pZpv8EXk

Что делать? Изначально проверить щитовидку, сдать анализы на гормоны, проконсультироваться с медицинскими специалистами. Наверняка будет необходимо оптимизировать питание. Также важен такой микроэлемент, как йод – он помогает поддерживать нормальную работу щитовидной железы.

Стресс

Стресс и лишние сантиметры в области живота – тесно связанные понятия. Когда организм находится в состоянии стресса, он активно вырабатывает кортизол – гормон, способствующий отложению жира. Кроме того, многие склонны заедать стресс не самыми полезными продуктами.

Что делать? Важно уметь бороться со стрессом и не бежать к холодильнику при малейшем нервном напряжении. Пейте много воды – она снижает уровень в организме гормонов стресса. Старайтесь больше гулять, освойте дыхательные техники – подберите те способы борьбы со стрессом, которые подходят именно вам.

Стресс у многих женщин может стать причиной усвоения жира по мужскому типу, поскольку он угнетает работу яичников, и они перестают в нормальных количествах вырабатывать прогестерон и эстроген. Из-за этого фигура может стать похожа на мужскую, и выступающий живот станет основным признаком этого.

Возрастные изменения

С возрастом фигура ухудшается – это последствие естественных процессов. С годами замедляется метаболизм, меняется гормональный фон. Поэтому не странно, что у многих женщин с возрастом растет низ живота и поддерживать форму становится все сложнее. Кто-то сталкивается с этим после 30, кто-то – после 40, кто-то только после климакса – все индивидуально.

Что делать? Чем вы старше, тем больше нужно контролировать свое питание. Если хотите сохранить фигуру, откажитесь от вредных продуктов и займитесь спортом.

Почему растет живот после родов?

Послеродовой период для женщины опасен в силу таких причин:

  • При беременности в процессе роста плода стенки живота растягиваются, и им может быть довольно сложно после вернуться в первоначальное состояние.
  • Также меняется гормональный фон, что может повлиять на организм не лучшим образом.
  • Наконец, у новоиспеченной мамы много хлопот, и заниматься собой ей может быть банально некогда. В сочетании все эти факторы могут привести к тому, что состояние живота значительно ухудшится.

Что делать? Прежде всего, не отказывайтесь от кормления грудью – этот процесс благотворно влияет на восстановление фигуры. Питайтесь правильно и не переедайте.

Как бы сложно это ни было, старайтесь высыпаться и не забывать о физической активности. Для молодых мам существует масса вариантов, например, гимнастика вместе с малышом.

Да и обычные прогулки с коляской на свежем воздухе отлично влияют на слегка испорченную фигуру.

Чтобы предупредить ухудшение формы живота после родов, в процессе беременности можно использовать специальный бандаж.

Недостаток физической активности

Очень распространенная причина, почему растет живот у женщин. Гиподинамия (недостаток движения) для организма человека является неестественной.

Тем не менее, реалии жизни ныне таковы, что большинство из нас трудится в офисе, просиживая неподвижно по несколько часов подряд, и отдыхает дома на диване. Для организма это серьезная нагрузка. Он не расходует все калории, получаемые с пищей, и избыток их откладывается на животе.

Кроме того, гиподинамия чревата и многими другими негативными последствиями, например, атрофией мышц, проблемами с сосудами, искривлением осанки, о которых мы уже говорили.

Что делать?  Все банально – находить время для физической активности, как бы сложно это ни было. В идеале рекомендуется посвящать тренировкам не меньше 3-4 дней в неделю, сочетая кардионагрузки, направленные на сжигание жиров, и упражнения на пресс, помогающие укрепить мышцы, подтянуть тело. Хорошо работает йога, бодифлекс, хула-хуп.

Даже если полноценно заниматься спортом у вас пока никак не получается, все равно постарайтесь больше двигаться. Даже пару автобусных остановок, которые вы пройдете пешком, и подъемы по лестнице вместо лифта – это уже лучше, чем ничего. Помните, что без физической активности добиться красивой фигуры не получится.

Большой живот при стройной фигуре

Бывает так, что вполне стройная женщина имеет большой выступающий живот, создающий диспропорции в фигуре. И даже питание вместе со спортом могут не помогать с этим бороться. Причины этого могут быть следующие:

  • Метеоризм. Провоцирует вздутие живота, соответственно, его увеличение. Причины метеоризма могут быть разными – дисбактериоз, те или иные нарушения в пищеварительной системе, различные продукты питания и напитки.
  • Засоренный кишечник. Если кишечник забит шлаками, пищеварение замедляется, пища накапливается в кишечнике, и объем живота из-за этого увеличивается. В этом случае нужно очистит кишечник.
  • Врожденная аномалия под названием удлиненный кишечник. Также провоцирует диспропорции фигуры.

Как мы можем видеть, существует большое количество причин, по которым у женщин растет живот. В любом случае важно бороться с этой проблемой, прежде всего, корректируя свой образ жизни.

Почему растет живот: видео

Почему растет живот у женщин: причины, как избавиться от большого живота

Что делать если растет живот у женщины

Большой живот – общее определение дисгармонии в строении тела, при котором живот по размерам выходит из рамок природных пропорций. Он может быть больше попы, выпирать за линию бюста и совсем нивелировать талию.

В народе такое явление нелицеприятно называют «зеркальной болезнью», потому, что свои ножки можно увидеть только в зеркало.

Обычно, такое явление объясняется излишками жира. Жировая ткань изобилует на талии, боках, спине, скатывается вниз живота. Положение осложняется еще и тем, что внутри на кишечнике, печени, почках также откладывается значительное количество жира. Его называют висцеральным жиром.

Природные причины появления живота у женщин

Первое, что приходит на ум – это беременность. Неожиданный сюрприз настигает и молодых девушек, и женщин за пятьдесят, которые уже давно помахали рукой своему климаксу. Поэтому, при внезапной потере стройности, тест на беременность – это первое, что нужно сделать.

https://www.youtube.com/watch?v=Ebq42mJOXq0

Вторая природная причина диспропорции – особенности строения тела. Женские типы фигур очень разные. Их больше 10 видов. При таких типах, как яблоко и леденец, жир в основном откладывается внизу живота, а не на бедрах и ягодицах, как в «песочных часах», например.

Пока девушка «яблоко» худенькая, животик находится в статистических пределах и выглядит симпатично. Но стоит ей начать поправляться, наступает катастрофа. Пузо поправляется больше остальных частей тела.

Что делать?

При типах фигур с акцентом на живот всю жизнь придется контролировать свой вес. Сладкая сдоба, шоколад, конфеты, крема – максимум один-два раза в неделю. Жирное мясо – нет. Хлеб только черный, зерновой и по минимуму. Занятия на укрепление пресса – постоянно. Желательно зрительно увеличивать свою нижнюю часть тела. Для этого использовать упражнения для ног и ягодиц.

Как нарушение осанки влияет на размер живота

Иногда причина диспропорции кроется в неправильной осанке. Искривленный позвоночник смещает все внутренние органы со своих мест, и они стремятся наружу. Лишнего веса при этом может и не быть или он незначительный.

Особенно от этой проблемы страдают подростки. Учеба за партой, когда приходится долго сидеть и тяжелый неподъемный портфель приводят школьников к сколиозу. Если не принимать меры, такое положение переходит и во взрослое состояние.

И тогда уже молодая девушка или женщина мучаются с непропорционально большим животом и безрезультатно пробуют разные диеты. Бесполезны в этом случае любые упражнения на пресс.

Гормональные сбои и размер талии

Гормональные сбои способствуют ожирению. За расщепление жирных кислот отвечают гормоны щитовидной железы. Их недостаток или избыток приводит к нарушению метаболизма и обмена веществ. Жиры не расщепляются и оседают на животе, бедрах и других частях тела.

Влияние стресса на организм женщины и лишний вес

На полноту влияет и гормон стресса кортизол. Чем больше кортизола вырабатывается в организме, тем полнее будет человек. С одной стороны, гормон влияет на всасываемость жиров, с другой стороны – на аппетит.

Разные неприятности заставляют нас заедать тревогу большим количеством вкусной еды. К сожалению, это редко бывают яблоки и капуста. Чаще шоколад, сдоба или калорийная соленая пища.

Почему тело женщины начинает усваивать жир по мужскому типу

Женский стресс характеризуется угнетением работы яичников. Они перестают в достаточном количестве продуцировать эстроген и прогестерон. Вместо этого, растет выработка адреналина. Тело начинает усваивать жир по мужскому типу и откладывать его на животе.

Поэтому часто, по женской фигуре можно определить, насколько она счастлива в личной жизни. Спокойная женщина, которая чувствует себя в безопасности, не имеет проблем с гормональным фоном. Ей не нужен адреналин для защиты.

Как избавиться от живота наладив питание

Самые распространенные ошибки в питании:

  1. Большие порции, которые растягивают желудок.
  2. «Неравномерное» питание, когда в один прием съедается почти вся дневная норма.
  3. Калорийные перекусы: булочки, бутерброды, хот-доги…
  4. Фастфуд.
  5. В рационе мало овощей и фруктов.
  6. Пропуск завтрака.
  7. Много жирной и мучной пищи.
  8. Рацион составлен из рафинированных и переработанных продуктов, в которых мало полезных веществ.
  9. Большое количество сахара и сахаросодержащих продуктов.
  10. Мало клетчатки.
  11. Блюда, приготовленные в большом количестве жира, жаренные и тушенные.

Чем меньше движения, тем больше живот

Гиподинамия является крайне неестественной для человеческого организма. Наше тело не рассчитано на многочасовое сидение в офисном кресле. Это огромная негативная нагрузка для организма.

У нас не расходуются калории, которые мы съедаем в течение дня. Мускулы постепенно атрофируются, а живот растет. Вся наша еда, включая полезные белки и углеводы уходят исключительно в жир. Потому что энергию расходовать некуда.

Со временем к ожирению и большому животу присоединяется сосудистая дистония. А как же иначе? Застойные явления в сосудах при сидячей работе неизбежны. И тогда уже и двигаться желание пропадает.

Получается замкнутый круг: мы сидим, поправляемся, сосуды загрязняются холестерином, от этого нам хочется больше лежать, избегать любой нагрузки и мы снова еще больше поправляемся.

Почему после родов начинает расти живот

Послеродовой период опасен для живота по двум причинам:

  1. Во время беременности стенки живота растягиваются и у большой части тяжело возвращаются на прежнее место. Если питание несбалансированное, полость живота быстро зарастает жировой прослойкой. При этом не очень важно, сколько ест молодая мама, — ее обмен еще настроен на максимальное усвоение полезных веществ.
  2. Недостаток сна приводит к перееданию – это научный факт. Организм усиленным питанием компенсирует стресс недосыпания.

Сама худая, живот большой: почему

Иногда женщины жалуются, что при стройном теле у них наблюдается большой выпирающий живот. О жировых отложениях в данном случае речь не идет. Упражнения на пресс результата не дают.

Причин может быть несколько:

  1. Метеоризм. Обычно возникает при дисбактериозе. Введите в рацион продукты с живыми бактериями и проблема отпадет.
  2. Засоренный шлаками кишечник. Процесс пищеварения идет медленно, пища накапливается в кишечнике и живот становится большим. Нужно провести очищение кишечника. Для этого примените клетчатку, блюда из тыквы, тушеную капусту.
  3. Врожденная аномалия кишечника (удлиненный кишечник). Корректировать можно только одеждой.

Следите за питанием, занимайтесь спортом, больше двигайтесь и обязательно пройдите обследование для выявления проблем со здоровьем, которые и могут стать причиной большого живота.

загрузка…

10 причин больших животов (кроме беременности): «сама худая, а живот торчит»

Что делать если растет живот у женщины

«Выпирает живот как у беременной, что делать» — очень частый вопрос от худеющих, вы даже не представляете насколько! Можно сколько угодно говорить о том, что жир на животе женщинам нужен, чтобы защищать внутренние органы, любви к нему это все равно никому не прибавит.

От этой проблемы страдают многие женщины, девушки, мужчины и парни. При чем, что самое обидное, у многих людей даже при условии отсутствия жировых запасов, живот торчит!

На самом деле, проблема не только в лишнем весе. Кость Широкая расскажет, каковы причины выпирающего, надутого живота и что с этим делать?

Типы животов: причины, почему выпирает и что с этим делать

Причин изменения вашего внешнего вида несколько: у одних живот становится из-за банального «потому что кто-то слишком много ест», а у других виновата болезнь или даже … возраст! Итак, мы расскажем, как справиться с 10 типами животов:

Оригинальный: диспропорция органов

Если вы действительно не имеете в этой области тела жировой прослойки, но живот действительно торчит, то это может быть от недостатка этого самого жира на внутренних органах. Этот вид жира называется висцеральным (хотя есть еще пару популярных названий — глубинный, абдоминальный, внутренний, центральный).

Думаем, вы догадались, что эти жировые отложения скапливаются вокруг жизненно важных органов брюшной полости. Они должны быть в организме каждого человека, ведь в данном случае жир выполняет важнейшую функцию, он защищает органы от возможных внешних повреждений, согревает их, и по сути является запасным источником питания, который будет задействован в случае крайней необходимости.

Сам по себе факт наличия в небольших количествах жира в данном месте не несёт безусловного вреда. Опасным этот вид жировых отложений становится тогда, когда в организме наблюдается его переизбыток или недостаток!

Итак, наличие висцерального жира в кол-ве 10-15% от общей жировой прослойки считается нормой. Проверить этот параметр просто: измерьте объем своей талии! У женщин нормой считается 88-89 см., у мужчин 94-101 см. Так же может указать на возможные проблемы подсчет индекса массы тела, при котором нормой считается отметка в 25.

Если у вас нехватка данного вида жира, то от этого органы смещаются и появляется «живот». Если у вас подозрения на данный вид «вздутого живота», обязательно сходите к гастроэнтерологу и к хирургу — они Вам точно скажут в чем проблема!

Кстати, бывает и такая ситуация: из-за наличия висцерального жира, даже несмотря на наличие пресса, живот выглядит все равно надутым, хоть и с прессом. Это может быть личной особенностью.

Ленивый: слабые мышцы

Эта причина становится особенно актуальной после родов, но и у нерожавших женщин и мужчин это случается часто. Наш живот — это своеобразный склад, где хранятся важнейшие внутренние органы. Для того, чтобы это все «держать», у нас есть мышечный корсет, состоящий из мышц кора и пресс.

Если они слабеют, все, что находится внутри, опускается вниз под действием силы тяжести. Поэтому проблема «большого» живота также актуальна для людей в возрасте, т.к. мышцы теряют свой тонус.

Но больше улыбок: неразвитая мускулатура — проблема самая простая в нашем списке! От этого достаточно легко избавиться — рецепт один: тренировки. Начните с самого простого: втягивайте и расслабляйте живот — это приучит вас втягивать его. Потом переходите на более сложные упражнения — Качаем мышцы в зале и дома: 6 самых эффективных упражнений на пресс

Возрастной

Из-за того, что возраст меняет женский гормональный фон, вполне вероятно появления животика. Все дело в том, что с возрастом уменьшается количество эстрогена, который вырабатывается в основном яичниками. В начале климактерического периода эстрогенов меньше, а тестостерон секретируется в том же количестве. Вес быстро растёт, жир откладывается по мужскому типу.

Однако даже время можно контролировать: в климактерическом периоде принимают заместители эстрогенов и прогестерона, в комбинации или по отдельности. Они выпускаются в форме таблеток, вагинальных драже и свечей, геля, мази, пластырей или подкожных имплантов. Альтернативой являются фитоэстрогены, БАДы, гомеопатические средства.

Подробнее читайте об этом в статьях Как похудеть женщине после 50 лет: диета и добавки, чтобы как можно быстрее скинуть вес при климаксе и Как похудеть в 40 лет: советы для тех, кто хочет стать лучшей версией себя и изменить свою жизнь

Диетический: чрезмерное пп

Классическая проблема худеющих, которые слишком уж ревностно относятся к великому и ужасному ПП. Мы очень подробно расписали решение этой проблемы в статье, скорее читайте — Почему при ПП надувается живот и что делать: диета при вздутии кишечника!

Квазимодо: неправильная осанка

Невероятно частая причина «живота». Пусть это и не жировые складки, но конечно, не многим нравится такое богатство. Чтобы проверить правильность осанки, необходимо плотно прислониться спиной к стене одновременно сомкнув стопы, плечи, голову. Обратите внимание, сколько сантиметров осталось между поясницей и стеной.

Если проходит ладонь, значит есть проблемы с осанкой и это станет причиной образования висячего живота.

А если выгнуться в пояснице, так, чтобы она коснулась стены (втягивая при этом живот и подобрав ягодицы), то получим позицию, в которой необходимо ходить ПОСТОЯННО, если хотите избавиться от этой неприятности. Ведь на карту ставится не только привлекательность, но и здоровье вашего позвоночника.

Что делать: идти к врачу, пусть назначает ЛФК, обычный ТРЕНЕР НЕ ПОМОЖЕТ!

Женский: проблемы по гинекологии

К сожалению, чисто женской, но весьма опасной причиной роста живота часто становятся доброкачественные и злокачественные новообразования матки и яичников, эндометриоз, фиброз и т.п. При этом надувается именно низ живота. Сопровождается это вздутие обычно нарушениями менструации, появлением «внеплановых» кровотечений, частые мочеиспускания и постоянное ощущение несварения желудка.

Также одной из причины появления такого типа живота является повышенный уровень эстрогена, т.к. появляются нарушения гормонального баланса из-за заболеваний.

Нервный: кортизол

Причиной появления такого типа живота является то, что в стрессовых ситуациях кортизол помогает сахару попасть в кровоток, чтобы у организма была энергия на спасение. Однако если Вы не прибегаете к физическим нагрузкам, этой лишней энергии некуда деваться, поэтому она уходит в жир.

И, кстати, это доказанный учеными факт: женщины с признаками депрессии чаще страдают от лишнего жира на животе. Причина тому – неправильное питание и нарушенный режим сна. Был проведен эксперимент, в качестве испытуемых была отобрана и отсортирована по образу жизни (физической активности, питанию и т.п.) тысяча людей. За ними наблюдали в течение 5 лет.

И установили, что люди, спящие менее 5 часов, а также те, кто любит поспать более 8 часов в сутки, нередко расплачиваются за это своей внешностью — они склонны к набору веса!

Как бороться с этим: освойте техники расслабления и борьбы со стрессом, например, глубокое дыхание и медитацию, позаботьтесь о здоровом сне и употреблении «медленных» углеводов, ешьте неспешно.

Гормональный: дисбаланс гормонов

Жаль, но отдать такое приказание нашим гормонам мы не в силах. Дисбаланс может произойти неожиданно. Причин таких сбоев бывает множество, иногда их можно вычислить только после долгих обследований. А вот следствие очевидно сразу – резкое ожирение и другие серьёзные проблемы со здоровьем.

Причиной появления такого типа живота является нарушение работы щитовидной железы, а именно гипотиреоз. В результате похожая на бабочку железа вырабатывает мало тироксина, который контролирует скорость сжигания калорий. Если Вы не сжигаете все поглощенные калории, они начинают откладываться в виде жира во всем теле.

В такой ситуации убрать некрасивый живот можно только восстановлением нормального гормонального фона. На заметку, гормоны, которые требуют особого внимания: адреналин, эстроген, тироксин, кортизол, инсулин, трийодтиронин. От их уровня часто зависит наше женское самочувствие и даже вес.

Мамочкин: последствия беременности

Если вы совсем недавно из роддома, ваш живот – «пережиток» недавних родов, это дело поправимое. Хотя, конечно, многих женщин он расстраивает и пугает. Если до беременности вы регулярно посещали спортзал — включайтесь в тренировки.

Если же вы ни разу не спортсменка, а плоский животик ой как хочется, то нужно приложить усилия. Займитесь спортом и через некоторое время всё лишнее в области талии постепенно сгорит под натиском упражнений.

Песочные часы: упражнения для тонкой талии, плоского живота и боков в домашних условиях и тренажерном зале

Надутый: банальное вздутие

Данный тип живота четко выражен и выпирает вперед, внешне он похож на верхушку кекса. При этом кожа становится натянутой, это хорошо чувствуется во время прикосновения к животу. Вздутый живот часто вызывает ощущение наличия надутого шарика внутри.

Как правило, утром такой живот выглядит нормально, а на протяжении дня надувается будто шарик, особенно после приема пищи. Примечательно, что такой животик не добавляет лишних килограммов на весах.

Вы не представляете, сколько людей путают жир и вздутие. Именно при вздутие живот прямо таки торчит и действительно как у беременной! Если вы страдаете от такой проблемы, читайте нашу потрясающую статью Живот торчит: вздутие и газообразование — причины, лечение, как избавиться без таблеток

Распорядок дня, который вам поможет

Лучше уж сама похудею: 8 реальных последствий липосакции с фото примерами от звезд

[Всего : 2    Средний: 5/5]

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

О животе и желудке
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: