Святой спит на спине грешник на животе

Учимся спать на спине – преимущество такой позиции

Святой спит на спине грешник на животе

Сон для человека – лучший лекарь. Во время ночного отдыха мы восстанавливаем силы, избавляемся от стрессов, насыщаем организм энергией. Во сне выделяется мелатонин – гормон, который борется со старением. Упоминая о здоровом сне, подразумевается продолжительность отдыха, условия, в которых спит человек, отсутствие духоты и качественное постельное белье.

Но мало кто задумывается, что поза, принимаемая во время сна не менее важна, чем перечисленные факторы.

Важность выбора положения для сна

Помимо продолжительности и условий сна, важна и поза, в которой спит человек.

Вряд ли кто-то об этом задумывается всерьез, но в разных положениях организм и «работает» по-разному – кровь циркулирует лучше или хуже, дышать становится тяжелее или, наоборот легко.

Сюда можно отнести процесс пищеварения, регенерации, метаболизма. Если всю ночь спать в неудобном положении, то вряд ли наутро человек чувствует отдохнувшим и бодрым себя.

Наиболее популярные позы для сна:

  • «Поза младенца». Для некоторых единственное приемлемое положение для сна – лежа на животе. Однако эта поза не дает позвоночнику расслабиться. Кроме того, в таком положении шея напряжена, из-за чего может болеть наутро.
  • На боку – распространенная поза. Хороша тем, что не оказывает лишней нагрузки на поясницу. Во избежание искривления позвоночника лучше сделать выбор в пользу невысокой подушки и ровного, в меру жесткого матраса.
  • Поза эмбриона или «калачиком» – считается самой комфортной, можно даже сказать уютной позой. Неудивительно, ведь в такой позе пребывает любой человек еще до своего рождения. Увы, не самая полезная, с точки зрения физиологии – сдавливаются внутренние органы, нарушается кровообращение, изогнутый позвоночник может привести к искривлению. Поза «калачиком» способствует образованию складок на шее.
  • На спине – она же «бревном», она же «поза короля». По мнению специалистов, является идеальной для сна, хоть, по мнению многих, и не самой удобной. Но, привыкнув спать на спине, вы научитесь полностью расслабляться и полноценно отдыхать, а функция сна состоит именно в этом.

Польза и вред сна в позе короля

Если целью является получение максимальной пользы от ночного отдыха, необходимо постепенно приучаться к правильной позиции во время сна.

Люди, приучившие себя спать лицом кверху, отметили положительную динамику сна – они стали лучше высыпаться, сам сон стал крепче, да и сновидения приятнее.

При наличии сомнений, полезно ли спать на спине, рекомендуется ознакомиться с основными преимуществами этой позы.

  • польза для шеи и позвоночника, так как шея расслаблена, а позвоночник не искривлен;
  • предотвращает отечность;
  • максимальное расслабление мышц;
  • профилактика изжоги;
  • не передавливаются нервные окончания.

Немаловажное преимущество и с эстетической точки зрения – если во время сна лицо не сдавлено подушкой, вам не грозит преждевременное появление морщин.

Тут польза, как говорится, на лицо, причем в прямом смысле. К тому же женщинам не стоит беспокоиться о красоте и здоровье своей груди, так как молочные железы ничем не сдавливаются.

Как видите, преимущества королевской позы стоят того, чтобы хотя бы попытаться привыкнуть к ней. С другой стороны, подумайте, стоит ли насиловать свой организм, принудительно переучивая его. Ведь если на спине вам спать трудно и просто-напросто неудобно, то ни о каком отдыхе во сне и бодрости утром не может быть и речи.

Тем более что будет нелишним ознакомиться и с противопоказаниями. Их существование обусловлено следующими факторами:

  • Храп – бывает, что сон на спине сопровождается храпом. Явление это не такое уж и безобидное, так как храп во сне приводит к дефициту кислорода в головном мозге, а это, в свою очередь, провоцирует синдром апноэ. В этом случае лучше не усугублять ситуацию и отказаться от сна лицом кверху.
  • Беременность – если на ранних сроках вынашивания плода такой способ сна рекомендуется, то касаемо третьего триместра мнения врачей единогласны – на спине спать нельзя. Увеличенная матка оказывает дополнительное давление на полую вену, что чревато гипоксией плода. Под давлением также оказывается и позвоночник женщины, из-за чего после пробуждения она не чувствует себя отдохнувшей, к тому же появляются боли в спине.
  • ОРВИ и простуда – когда заложен нос и болит горло, лучше выбрать другую позу для сна, так как в положении «на спине» есть риск захлебнуться слизью, стекающей по задней стенке носоглотки. Опять-таки, простуженный человек, скорее всего, будет храпеть, а это может привести все к тому же синдрому апноэ.

Вырабатываем привычку спать на спине: рекомендации

Основываясь на преимуществах и недостатках темы – можно ли спать на спине – можно прийти к заключению, что это положение оптимально для комфортного сна. Дело осталось за малым – приучить себя спать лицом вверх.

Набравшись терпения, используйте следующие полезные советы сомнологов:

Проверьте позвоночник

Убедитесь, что он полностью здоров. При искривлении позвоночника, попытки приучиться правильно спать закончатся вместе с болью, к которой эти попытки и привели.

Используйте качественные матрас и подушку

В мебельных магазинах представлен широкий выбор постельных принадлежностей, на любой вкус, цвет и кошелек. Выбирать рекомендуется ортопедические подушки и матрасы, но после консультации с доктором.

С их помощью можно избежать напряжения мышц, добиться полного их расслабления, а это как нельзя лучше способствует здоровому отдыху. Некоторые специалисты по здоровому сну рекомендуют вообще избавиться от подушки и спать без нее.

Но, конечно, такое удается не каждому.

Научитесь расслабляться

Ни одна в мире удобная кровать не поможет, как следует выспаться, если перед сном человек находился в состоянии стресса и напряжения.

Побалуйте себя, понежившись в ванной, заварите чашку травяного, лучше ромашкового чая. Теплое молоко с добавлением меда – отличное снотворное.

Не перегружайте мозг аналитическим мышлением перед сном – ложитесь спать с легкой головой, а для решения проблем оставьте наутро.

Подберите удобное положение

Если выработка привычки засыпать на спине пока еще непривычна и неудобна, не спешите сдаваться. В такие моменты рекомендуется попробовать несколько положений, постараться расслабиться начиная от кончиков пальцев, заканчивая макушкой. Можно «прикинуться звездочкой», широко раскинув верхние и нижние конечности.

Не переедайте

Рекомендуется употреблять пищу не менее чем за 2 часа до сна. Переедание может вызвать храп, тревожные сновидения, в конце концов, тяжесть в желудке просто не даст вам заснуть. От спиртного перед сном нужно отказаться, иначе вы рискуете сделать ваш сон беспокойным и прерывистым. В темное время суток полезно пить некрепкий травяной чай, кисломолочные продукты, теплое молоко.

Уставайте

Движение есть жизнь. У каждого, наверное, бывали случаи, когда он уставал настолько, что готов был уснуть даже стоя, если бы это было возможно.

Главное, поскорее оказаться в горизонтальном положении, а какую позу при этом принять – дело десятое.

Поэтому человеку, ведущему активный образ жизни, а, следовательно, устающему, будет проще уснуть абсолютно в любой позе. Так почему бы не сделать это, лежа на спине.

Воспользуйтесь аксессуарами

Можно приобрести специальные подушки в виде валиков, и класть их под шею. Кто-то создает для себя дополнительный комфорт с помощью валиков, подложенных под ноги и поясницу. Для некоторых удобнее обложиться маленькими подушками и валиками со всех сторон, чтобы избежать переворачивания на бок после засыпания.

Мотивируйте себя

Подумайте, сколько плюсов вы приобретаете, приучив себя спать на спине. Бодрое состояние по утрам, красивая ровная осанка, предупреждение морщин и складок на лице – отличный стимул.

Будьте настойчивы

Настрой играет немаловажную роль на пути к достижению цели научиться спать в позе короля. Не бросайте начатое, ведь всю жизнь вы спали как угодно, но только не на спине, и поэтому бессмысленно ждать мгновенных результатов. Будьте настойчивы, уверены в себе, и все получится.

Мифы и легенды о сне

Существует поверье, что человеку, спящему на спине, часто снятся кошмары. На самом деле вряд ли эти явления взаимосвязаны друг с другом.

Вероятнее, тревожные сны связаны не с позой, а с мыслями, предшествующими засыпанию. Особо впечатлительные люди видят в этом зловещий символ, ведь на спине обычно лежат покойники в гробу.

И все же, кошмары – это не причина, а следствие. В любом случае, научного объяснения этому не существует.

Древняя китайская мудрость гласит: «На спине спят святые, на животе – грешники, на правом боку – цари, а на левом – мудрецы».

Хотя со временем эта поговорка видоизменилась. Существует вариант, согласно которому цари спят не на правом боку, а все-таки на спине. Отсюда и название «поза короля». В общем, кем быть – мудрецом, святым или грешником, решать только вам.

По тому, как человек привык спать, можно сделать некоторые выводы о его характере и внутренних качествах. Люди, предпочитающие спать на спине, прямолинейны, иногда даже грубоваты. Преобладают лидерские качества. Такие личности привыкли добиваться поставленных целей. Отстаивают мнение до конца, упрямы.

Запрет на отдых попой кверху, или почему нельзя спать на животе

Святой спит на спине грешник на животе

Сон занимает важное место в жизни человека. Многие люди привыкли спать на животе. Но народные приметы говорят о другом, да и различные религиозные верования являются противниками такого сна. С древних времен это считалось плохой привычкой, потому что сон на животе приносит неудобства и вредит здоровью.

С точки зрения медицины

Врачи уверены, что нахождение в такой позе отрицательно сказывается на человеческом организме. Происходит сдавливание сосудов, которые находятся около позвоночника. Страдают шейный и грудной отделы, потому что голова поворачивается набок и прижимается к подушке.

Также это нарушает естественное положение позвоночника и искривляет его. Сонная артерия пережимается, и кровь начинает плохо снабжать головной мозг. Это приводит к тому, что наутро человек чувствует разбитость, сонливость и головную боль.

Для мужчины опасно спать на животе из-за нарушения кровоснабжения наружных половых органов. Это отрицательно сказывается на личной жизни представителей мужского пола.

Если лежать на животе, то грудь и внутренние органы –  сердце и легкие – будут сдавливаться и не смогут работать полноценно. При длительном сне в такой позе сердечные сосуды вынуждены сокращаться с удвоенной силой.

Давление повышается, а пульс учащается, приводя к гипертонии.

Представительницы прекрасной половины населения становятся подвержены онкологическим заболеваниям груди и появлению растяжек. На брюшную полость давит собственный вес, поэтому возможно возникновение застоя желчи.

Поджелудочная железа и печень будут работать с трудом. Люди, любящие уткнуться лицом в подушку, страдают от повышенного давления внутри глаз. Поэтому есть большой риск развития глаукомы и других нарушений зрения.

С точки зрения ислама

Мусульмане, которые живут по религиозным правилам, никогда не станут спать на животе. Они верят в то, что Всевышний не разрешает им спать в такой позе, передав это через пророка Мухаммада.

По преданиям и учениям люди, спящие на животе, создают благоприятные условия для злых духов, которых называют шайтанами. Духи могут напасть на человека. Насиб ибо Тифха аль Гифари рассказывал, что Мухаммад запретил спать на животе его отцу, сказав о божьем запрете.

Есть и другая история. Имам Раббани утверждал, что пророк произнес другие слова. По его высказыванию, спя на животе, люди пребывают в огне, то есть в аду.

Нет разницы, кто именно будет спать на животе. В исламе такой запрет распространен в равной степени как на женский пол, так и на мужской. Тот, кто ослушается, будет считаться грешным человеком, ведь на животе спят только грешники. Таким образом, они стремятся оставить в тайне свои грехи от окружающих людей и оскорбить Аллаха.

Почему еще нельзя спать в такой позе?

Спя лицом вниз, человек поворачивается задней частью тела к Всевышнему и выражает глубокое неуважение. Также в старые времена за такое поведение наказывали, считая, что половые органы находятся в постыдном виде. Поэтому добросовестные мусульмане так не делают, даже в современном мире.

Сейчас проповедники используют данные медицины, чтобы понятнее объяснить, почему нельзя спать на животе. Очень часто говорят про затруднение дыхания, сдавливание кишечного и мочевого пузырей. Исламская религия и наука совместно противостоят дурной привычке.

Если действовать по предписаниям священного Корана, то каждый верующий мусульманин должен спать, повернув лицо в направлении к Запретной мечети. Она является святым местом и находится в Саудовской Аравии, в Мекке. Пророк Мухаммад говорил народу ложиться так, чтобы взгляд устремлялся к кибле. Это направление как раз указывает на Запретную мечеть.

Как нужно спать?

Самой идеальной позой является поза зародыша на правом боку. Сам Мухаммад всегда спал именно в такой позе, согнув ноги в коленях и подложив правую ладонь под щеку. Не запрещалось спать и на левом боку или спине. Но это менее полезно.

Удачные и неудачные позы для сна

Запрет у тюркских народов

Если обратить внимание на другие религии, то становится понятно, что в них тоже существуют некоторые моменты, относящиеся ко сну на животе. По многим приметам и традициям нельзя спать в такой позе.

Например, у тюркских народов под влиянием ислама сформировалось поверье. Если люди будут спать на животе, то их лица поворачиваются к грешникам. При сне на спине, наоборот, обращаются к Богу и райскому месту.

Примета у славянских народов

У русского народа существует примета, которая обозначает, что во время сна на животе можно встретиться с домовым. Когда человек погрузится в сновидения, придет разгневанный домовой и начнет его душить.

Из этого следует вывод, обозначающий, что в такой позе лежат только мертвые. В современной Европе это сулит кошмарные сновидения. Поэтому предпочтительно занимать позу на спине или боку.

Мнение экстрасенсов

Такую примету можно рассмотреть с точки зрения экстрасенсов и чародеев. Люди, наделенные феноменальным даром, выступают против сна на животе. Эта поза действует очень медленно, но уверенно, постепенно убивая человека каждую ночь.

Из-за сна на животе у души нет возможности отправиться в путешествие, пока физическая оболочка находится в состоянии отдыха. Это приведет к ослаблению здоровья. Кроме того, чакры не смогут открыться и очистить организм от негатива. Во время отдыха в вечернее и ночное время человеческое тело должно зарядиться положительной энергетикой.

Появление кошмаров

Любители сна на животе в большинстве случаев жалуются на то, что их всю ночь преследуют кошмарные сновидения, связанные с болезнями или смертельным исходом. Причина заключается не только в злых духах, но и в привычке сопеть в подушку.

Происходит сдавливание сосудов и грудной клетки, нарушается кровоснабжение, учащается сердцебиение из-за нехватки воздуха. Это приводит к страху и панике.

Отсюда и видятся сны, где человек умирает, убегает от кого-то или падает в пропасть. Из-за недостатка кислорода информация искажается, и мозг вырабатывает гормон стресса, который повышает давление. Люди могут издавать крики во сне, потом резко просыпаться и чувствовать височную боль.

Сердце будет бешено биться в груди. После такой стрессовой ситуации человек не может уснуть в течение длительного времени. Все это оказывает негативное воздействие на психическое состояние. Поэтому стоит избегать сна на животе.

Лучше отдать предпочтение позе на правом боку.

Что говорят психологи?

В психологии хорошо изучена связь между характером и позой, в которой спит человек. Многим интересно, почему он спит именно на животе. Во время сна человек не контролирует положение своего тела. Эта особенность может сказать о многом.

Психологи считают, что люди, которые любят занимать позу на животе, привыкли всеми командовать и руководить. Они лидеры, и для них существует только своя точка зрения, которая навязывается другим.

С противоположным мнением они никогда не согласятся. Они сами себе авторитет. Также такие люди очень скрытны, и сложно угадать, как именно они поступят.

Как еще характеризуют человека с такой привычкой?

Человек, спящий на животе, достаточно терпелив, всегда идет и добивается поставленной цели, действуя в одиночку. Он не боится трудностей, потому что полон энергией и жизненными силами. Ему присуще упорство, пунктуальность, аккуратность, трудолюбие, скрупулезность, внимание к мелким деталям.

Но часто такие люди не уверены в себе, имеют много комплексов. Им не нравится собственная внешность. Не приемлют критику в их адрес. Могут быть недовольны выбранной сферой деятельности. Не любят, когда происходят неожиданные ситуации и срываются намеченные планы.

по теме

О том, почему нельзя спать на животе в исламе, в видеоролике:

Во время сна очень важно занять правильную позу. Люди, которые привыкли спать на животе, очень сильно вредят своему здоровью.

О животе и желудке
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: